waga 12 kg

[...] etc. 20:30 - Ryby, Twarogi etc. 22:00 - Mleko, Kakao, Len mielony, etc. 23:00 lub później - Sen 5. Wymiary (Po 9 miesiącach nic nie robienia. Do tego po chorobie żołądka waga zleciała z 82 kg.) Wzrost - 180 cm Waga - ~75 kg Klatka - 106 cm na głębokim wydechu z 110 cm Biceps - 35,5 cm z 39,5 cm Przedramię - 32 cm z 34 cm Talia - 80 cm z 88 cm [...]

[...] kalorie z wczorajszego obżarstwa obiadowego - niby wyszło 3,9 tys. ale jakoś tego nie czuję, obwód pasa rano 86 więc nic się nie zmieniło ale rewolucje żołądkowe mam ostre. waga +0,5 kg po jednym wybryku}:-( Zmieniam trening niebawem - Snes sugeruje 4 dni. chciałbym bardzo bo wiem że to przyczyni się do fajnego progresu ( tak jak Raf miał) ale [...]

[...] górnym - 15,10,8 - nie wiem ile bo są puste nieoznakowane sztaby. Na zakończenie poszedłem zbadać BF w ramach comiesięcznej kontroli - przeżyłem delikatny szok a mianowicie waga w miesiąc skoczyła z 83,5 na 85,5 a bf z 14,2 na 16,2.... przy analogicznym poziomie wody, mięśni tylko o 0,1 kg więcej więc wiadomo jaki wniosek. Mniej wp*****lać bo [...]

16-02-2014 DT DIETA: 2900; 207b; 286ww; 103t TRENING: Klatka ciężko + naramienne( przód i bok) Na początek poszła próba konkursowa rozgrzewka 20x20; 60x10; 80x5;100x2 i atak z nagraniami 120;122,5;125 120 - pełna kontrola i lekkość ciężaru pomimo iż tego nie widać. 122,5 - też fajnie poszło, wyglądało nawet lepiej niż 120. 125 - maks absolutny, [...]

DZIEŃ 29 Waga na czczo: 75,9 kg (+5,1) 4 tygodnie minęły +5,1kg DWUNASTY TRENING: Czas treningu: 1h 13 minut Na treningu trochę poeksperymentowałem, znowu zdecydowanie podniosłem ciężar w przysiadzie, ponadto zrobiłem parę serii więcej w wyciskaniu leżąc (niestety nie mam większego obciążenia, a te co mam już się nie mieszczą , także sprawdzałem [...]

Przejrzałem cały dziennik praktycznie i moja rada, przykładaj uwagę do tego co piszesz bo sam sie w ch*ja robisz }:-( ]MASA 2014/15 - TYDZIEN 3 Pomiary (1 tydzien roznicy): Waga: 77,9 kg -> 80,0 (+0,1 kg) Pas: -- Biodra: -- Zapewne był przyrost 0,1kg bo dodałeś tłuszczy ale +0,1 to 78 a nie 80! a później takie klocki wychodzą%-) MASA 2014/15 - [...]

[...] strofować, po prostu na razie się uczysz i macasz z obciążeniami. Ale ten etap u Ciebie długo nie potrwa, bo już mamy co kalibrować - o czym poniżej) Rozumiem, że 11kg to waga gryfu tak? A te + 5 to suma 2 krążków 2,5 czy z każdej strony 5? Od następnej wypiski pisz proszę sumę obciążenia. Nie rozpisuj oddzielnie gryfu i krążków tylko jak [...]

[...] zastanawiam, czy biegać w te wolne dni, czy nie - póki co po prostu poza siłownią, jeśli pogoda i czas pozwalają, to wyskakuję do lasu, rekreacyjnie). Rozumiem, że 11kg to waga gryfu tak? A te + 5 to suma 2 krążków 2,5 czy z każdej strony 5? Od następnej wypiski pisz proszę sumę obciążenia. Nie rozpisuj oddzielnie gryfu i krążków tylko jak [...]

Po małej przerwie wracam znowu :) . Półtora tygodnia minęło na urlopie, plaża, goferki, morze, itd. Treningu zero, bo wakacyjny nastrój nie sprzyjał wysiłkowi :) . Diety nie liczyłem, ale spowolnione urlopowe tempo nie zmuszało mnie do jedzenia dużej ilości posiłków. Na dzisiejszym ważeniu wyszło 82.5 kg, wiec jest fajnie. Poniżej wrzucam jeszcze [...]

[...] kolejka miała rozstrzygnąć wszystko. I rozstrzygnęła. Szkoda tylko, że zarówno w tej kategorii, jak i poprzedniej (do 86 kg mężczyzn) o miejscach medalowych decydowała waga ciała. Biorąc pod uwagę małe doświadczenie w startach (raptem dwa lata) dobrze wystartował Grzegorz Nowak z Gdyni. Ten młody, osiemnastoletni zawodnik w klasyfikacji [...]

[...] treningiem żeby nie ćwiczyć na głodnego. Potem owsianka z truskawkami. A w pracy mamy akcję Zdrowe Piątki i dzisiaj była mała owoców i pozwoliłam sobie na miseczkę czereśni (waga na oko). Wklejam dzisiejszą miskę :D Trening A Przed treningiem 5 minut orbitrek plus dynamiczne rozciąganie. 1a. Goblet squat z KB 3*15 12,5kgx15, 12,5kgx15, 15kgx15 [...]

[...] mam naderwany tylny akton barku \-) Niedługo pójdę na rozbijanie nóg. Muszę to ogarnąć bo jestem spięty jak baba gdy powiesz, ze jej dupa urosła %-) W ogóle w dzień raportu waga była 0,4 kg mniejsza względem startu redukcji. Dziś już 1 kg mniej bo 93,5 kg W sobotę Komunia siostrzeńca i idę ze swoim żarciem xD [...]

31/03/2018 Na zakończenie masy wrzucam fotki zrobione dzisiaj (sobota) wraz z pomiarami początkowymi i końcowymi, również z dnia dzisiejszego :-) Pomiary: 09.12.2017 r. waga: 58,4 pępek: 70 talia: 66 biodra/pupa: 94 31.03.2018 r. waga: 62,0 pępek: 75 talia: 70 biodra/pupa: 98 biceps: 30,5 cm podsumowując waga: + 3,6 kg pępek: + 5 cm talia: + 4 cm [...]

[...] dystanse, 5, 10, 35 km. Celem na rok 2024 jest 100 km podczas październikowego Łemkowyna Ultra Trail. Jako, że teren już bardziej górzysty niż podlaska patelnia, a moja waga jeszcze wyższa ;-) podchodzę do tematu raczej poważnie. Stan aktualny Aktualnie od kilku już miesięcy prowadzę taką przerywaną chorobami (dwójka dzieciaków w wieku [...]

Nr 3) 1) Nick: pitbull61 Wiek: 30 Staż: 4 lata ON/ 4 lata OFF/ znowu ON od 01-01-2010 Wzrost: 176 Waga ciała: 85,4 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 92 Klatka: 114 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39/40 Przedramię lewe/prawe: 31/31,5 Udo (środek)lewe/prawe: 52/53 Udo (góra)lewe/prawe: 62/62 Łydka lewa/prawa: 37/37 2) Spis [...]

[...] siedząc: 22,5 kg x 7 Plecy – martwy ciąg: 100 kg x 10, wyciąg nachwyt szeroko 8 sztabek x 8 (nie wiem, ile kg) Biceps – sztanga łamana: 30 kg + waga sztangi x 10 Triceps – wyciąg drążek „trójkąt”: 12 sztabek (na 13) x 8 (nie wiem, ile kg) Łydki – wspięcia na maszynie stojąc: [...]

[...] No a ht póki co 40 kg to mnie zabija . No ale też miałam prawie rok przerwy to nie oczekuje nie wiadomo jakiego ciężaru . Od ostatniego ważenia tam chyba było 66.2kg dziś waga pokazała mi 64.9 więc jest coraz bliżej do wagi sprzed ciąży . I to bez jakiejś rygorystycznej diety , chociaż czasem odpada mi jeden posiłek bo jest późno i nie chce [...]

U mnie zmiana kół z podstawowych jakie były w rowerze waga zestawu 3,2 kg ma koła karbonowe na szytkach stożek 5,5/8 waga 2,2 kg dała ok 1,5 km/h. Odczucie cudowne sam odgłos wysokich stożków i 12 atmosfer w szytkach po prostu bajka.

************************** 2014 rok ****************************** Witam w Nowym Roku:-) oby był bogatszy w systematyczne treningi:-) Koniec roku - w zasadzie cały grudzień nie trenowałam, brałam za to aktywny udział w dużym remoncie + świąteczne wyjazdy, dieta bez liczenia, nie odmawiałam sobie świątecznych potraw i alko. Pomiarów nie pilnowałam, [...]

05.09.17 PUSH(barki mocno) 1. wyciskanie sztangi siedząc - 95 x 4, 75 x 12 2. unoszenie hantli stojąc,jednorącz - 27.5 x 10, 20 x 14, 15 x 16 3. wyciskanie na maszynie typu hammer - 46.25(na stronę) x 8, 35 x 12 4. unoszenie przodem stojąc - 12.5 x 15, 14 6. WL wąski chwyt - 60 x 8, 80 x 8, 100 x 7 7. prostowanie na wyciągu - 3 x 20-12( koniec [...]